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“久坐族”留神了!天天久坐8小时,中风危险高

发布时间:2021-08-30

  “久坐族”留神了!新研究:每天久坐8小时,中风风险高7倍

  近年来,只管良多忠告称久坐有害健康,但大多数人仍然故我。据外媒报道,美国心脏协会发表的一份新研究指出,60岁以下人群中,每天坐8个小时还不活动的人,中风风险比天天运动至少10分钟且未几坐的人要高出7倍。

  据报道,研究职员对14.3万名40岁及以上、此前不中风史的成年人进行健康信息追踪剖析,均匀追踪研究长达9.4年。成果发现,这些人中产生了2965起中风,其中90%为缺血性中风。

  缺血性中风是最为常见的一种中风类型,当向大脑供血的血管被梗塞的时候就会发生。假如中风不能得到及时救治,相应区域的大脑细胞就可能因为缺氧而逝世亡。

  该研究发明,那些每天运动至少10分钟且久坐时长不到4小时的人,中风风险比坐8个小时还不运动的人低7倍。

  久坐不动和中风成因有什么关联?该研讨首席作者、加拿大麦克马斯特大学临床学者雷德·琼迪博士说明道:“久坐被以为会影响葡萄糖、脂质代谢跟血流量,增添身材炎症。而这些转变长年累月下来就会对人的血管发生副作用,增长心脏病发生和中风的危险。”

  据外媒报道,久坐被认为跟抽烟一样迫害健康,还会增加肥胖、椎间盘凸起、缓和性头疼等身体问题的风险。事实上,人醒着的时候长期坚持一个相似的绝对静止姿态都会伤害健康。

  那如何才干下降中风的风险呢?美国约翰斯·霍普金斯大学医学院药学教学克里·斯图尔特指出,在减少静坐时光的同时,还要增加身体运动。大家能够从多站少坐开端,同时在日常生涯中做一些小改变,如爬楼梯取代坐电梯。

  据美国心脏协会的相干倡议,成年人每周至少应当进行时长150分钟的中强度身体活动,每次时长应超过10分钟。中强度运动指的是足以进步心率、让人出汗的运动,如快走或骑自行车。

  此外,琼迪还弥补道,不能只是减少久坐等静止不活动的时间,由于“增加身体活动只是降低中风风险的主要因素之一,还要联合养分饮食、结束吸烟,以及诊治高血压和糖尿病等手腕。”

  成都商报-红星消息记者 林容 【编纂:黄钰涵】


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